Pentru multi oameni exercitiile fizice sunt ceva ce trebuie facut zilnic pentru a ramane in forma si sanatosi. Aceasta atitudine este destul de rar intalnita, oamenii nereuind sa gaseasca motivatia pentru a lucra si a-si aduce corpul la forma dorita. A face exercitiile mai amuzate este solutia cea mai buna daca vrei sa iti creezi un obicei sportul zilnic.
De cand beneficiile unui program regulat de sport au devenit atat de cunoscute, din ce in ce mai multi oameni au inceput sa fie mai preocupati de nivelul de activitate fizica pe care il fac de obicei. Totusi, desi beneficiile pot fi o motivatie initiala, apar plictiseala si amanarea care ii fac pe oameni sa inceteze sa mai faca sport periodic.
Exista o serie de metode prin care sportul devine o activitate mult mai placuta. Una din cele mai usoare este sa gasesti un partener pentru aceasta activtate. In primul rand scade probabilitatea de a mai veni cu diferite scuze sa nu faci exercitii, pentru ca ai apucat sa iti dai cuvantul deja, nemaipunand presiunea sociala care este un factor pozitiv de constrangere.
In al doilea rand, ai posibilitatea sa socializezi cu cineva care intelege prin ce treci, avand impresia astfel ca timpul trece mai repede. In al treilea rand, desi competitia nu trebuie sa fie scopul principal al acestui sistem, vei avea sansa sa iti testezi limitele si sa compari rezultatele. Nu in ultimul rand, vei avea un feedback care te va ajuta sa iti urmaresti rogresul mai bine si sa faci corectii mai repede.
O alta metoda usoara de a face sportul mai amuzant este sa uiti de notiunea de a petrece o perioada fixa exersand si sa te concentrezi strict asupra exercitiului. Fa exercitii in timp ce te uiiti la televzor, sau in timpul reclamelor, sau fa cateva genuflexiuni cat timp te speli pe dinti. Nu pare mult, dar pot sa ajunga o rutina zilnica pentru ca te ajuta sa elimini rezistenta pe care o ai apropo de sport. Chiar si muzica este o metoda de a face aceasta activitate mai placuta.
Fa-ti un sistem de recompensa legat de exercitii. Aceasta idee este menita sa te ajute si sa scapi de negativismul cu care ai asociat sportul si de a obtine satisfactie imediata, atunci cand parca nu mai vezi rezultatele intr-un mode evident pentru efortul depus. Totusi, daca optezi pentru aceasta strategie, asigura-te ca recompensele nu sunt impotriva scopului pe care ti l-ai propus.
Adauga varietate rutinei. Daca alegi aceleasi tipuri de activitati, s-ar putea sa descoperi ca anumite parti ale corpului se obisnuiesc cu aceasta rutina si ajungi la un punct unde nu iti mai obtii aceleasi rezultate si te plictisesti pe parcurs.
Experimenteaza diferite activitati precum tenisul de masa, tenisul de camp, voleiul, yoga, dansul, hiking, inot, mersul pe role, care iti folosesc diferite grupe de muschi si poate descoperi si diferite hobby-uri pe parcurs. De asemenea, s-ar putea sa iti faci prieteni noi pe parcurs.
Stabileste un target. Daca esti o fire competitiva si ambitioasa din natura, a avea un target pe care sa il imparti in bucati mai mici care iti ofera o cantitate decenta de motivatie zilnic este suficient. Tine un jurnal sau urmareste realizarile pentru scade riscul de a abandona aceasta activitate pana nu ajungi la punctul dorit.
