A manca sanatos este benefic atat corpului, dar si mintii tale asa ca iata cateva sfaturi pentru a face acest lucru.
Se pare ca ceea ce mancam ne afecteaza memoria, dar si sanatatea asa ca fa din asta o prioritate. Desi creierul cantareste asa putin compartiv cu restul corpului, preia aproximativ 20% din aportul caloric zilnic, asa ca de cate ori tii diete drastice sau mananci nesanatos, gandeste-te la aceste sfaturi de a manca sanatos.
Mintea si corpul tau ar trebui sa fie o prioritate in viata ta, asa ca incearca sa le oferi ceea ce este mai bun. Fast foodurile moderne, dar si stilul de viata actual pot avea un impact negativ asupra memoriei, sanatatii, dar si asupra apsectului fizic.
Mananca regulat si sanatos
Fast foodurile, chimicalele din mancarurile procesate, dar si mancarea injectata cu hormoni de crestere cu siguranta nu sunt bune pentru sanatatea ta. Corpul tau are nevoie de mancare sanatoasa pentru a primi toate vitaminele si substantele nutritive de care are nevoie pentru o buna functionare, asa ca reorienteaza-te asupra gatitului sanatos, a mancarii neprocesate si organice.
Un alt aspect cand vine vorba de mancarea sanatoasa este programul de alimentatie. Pentru ca organismul tau sa functioneze bine trebuie sa mananci regulat, adica 3 mese pe zi cu 2 gustari sanatoase intre ele. Daca mananci sanatos si respecti micul dejun, pranzul si cina nu vei mai avea probleme sa iti mentii greutatea si vei beneficia de o stare psihica si fizica de milioane, dar evident, daca mananci proportii normale. Gustarile dintre mesele principale au scopul de a iti ameliora foamea, nu sa te sature. Mananca alune, fructe, biscuiti digestivi, ceva sanatos care sa te faca sa te simti bine pana la urmatoarea masa principala.
Controleaza-ti poftele
Cand corpul tau incepe sa pofteasca la mancare inseamna ca ori ai carente de vitamine sau de substante nutritive si acesta iti semnalizeaza acest lucru. Totusi, poti sa folosesti mancarea sanatoasa pentru a oobtine vitaminele de care corpul tau are nevoie, fara sa ii dai acestuia o 'bomba' calorica care te va face sa te ingrasi. Daca simti nevoia sa bei ceva, bea apa pentru ca iti vei mentinea corpul hidratat, dar iti vei potoli si foamea, deci poftele ti se vor ameliora.
Fast foodurile si dulciurile nu sunt sanatoase pentru corpul tau, asa ca incearca sa iti satisfaci poftele apeland la variante sanatoase.
Mananca alimente bune pentru memorie
Sunt o multitudine de alimente cunoscute pentru beneficiile sale si anume de a-ti imbunatati memoria, lucru care nu este decat in avantajul tau. Aceste alimente pot fi preparate prin diferite metoda, pentru ca sunt multe retete sanatoase de unde poti alege. Nucile, ouale, mai ales galbenusul, ficatul, semintele de soia, varza, brocoli, pestele, toate contin ingrediente care iti vor influenta pozitiv o buna functionare a creierului. Memoria si puterea de concentrare depind de conexiunile intre celulele nervoase si aceste alimente imbunatatesc aceasta conexiune, deci si nivelul de concentrare.
