SANATATE » Sfaturi » Laptele e cea mai buna bautura pentru sport

Laptele e cea mai buna bautura pentru sport

Comentarii(0)
Posteaza un comentariu
11/06/2010 10:02 AM

Producatorii bauturilor scumpe pentru sport se bazeaza pe o 'formula unica' pentru a promite o recuperare miraculoasa dupa un antrenament intensiv. Dar ce poate ajuta atletii mai mult decat bauturile acestora este un pahar de lapte fara grasimi, spun cercetatorii de la Universitatea Loughborough.

Studiul a implicat femei tinere care au facut exercitii de rezistenta. Au baut doar apa 2 ore inainte de antrenament si dupa ce au terminat, un grup a primit lapte fara grasimi si celalalt bauturi pe baza de zahar. Rezultatele au aratat ca cele care au baut lapte au avut rezultate mai bune, pierzind mai multa greutate si castigand o masa musculara mai mare.

Doctorii spun ca acest efect al laptului poate fi explicat prin faptul ca acesta contine proteine de inalta calitate, vitamina D si calciu. Bazandu-se pe dovezi stiintifice, cercetatorii au tras concluzia ca un antrenament regulat si consumult de lapte ne pot mentine un corp frumos si sanatos.

Taguri:

grasimi,bautura,lichide,femei,greutate,cercetatori,sport,muschi,slabit,Lapte,dupa,studiu

Trebuie sa fii logat pentru a posta un comentariu!

Treci cu succes peste schimbarile de temperatura din primavara asta

Articol din: 02:38 02-05-2012 comentarii: 0 nota: 10

La nivelul organelor aparatului respirator se pot instala diferiti agenti patogeni, ce pot afecta atat functiile respiratorii, cat si sanatatea intregului organism. De multe ori, contaminarea se realizeaza pe calea aerului, datorita inhalarii germenilor raspanditi prin tuse, stranut sau vorbire. Lupta împotriva răcelilor se poate duce cu ajutorul unor suplimente…detalii

Sonoelastografia – cea mai sigură metodă de prevenire a cancerului mamar

Articol din: 11:15 24-11-2011 comentarii: 0 nota: 10

La fiecare 13 minute o femeie moare de cancer mamar. România este pe locul întai în Uniunea Europeană în ceea ce priveşte incidenţa cancerului la sân. Anual sunt diagnosticate peste 7000 de femei cu această boală şi doar aproximativ 10% descoperă această afecţiune în fază incipientă lucru ce înseamnă o…detalii

Adevărul despre vitamina D

Articol din: 12:49 18-03-2011 comentarii: 0 nota: 10

Peste jumătate din populația vestică (59%) suferă de deficiența vitaminei D, după cum reiese din cel mai nou studiu publicat în Jurnalul de Endocrinologie Clinică și Metabolism . Mai mult, aproape 25% din persoanele testate prezintă un nivel extrem de scăzut de vitamina D în organism, ceea ce poate declanșa…detalii

5 pasi pentru a evita prolapsul uterin

Articol din: 07:15 20-12-2010 comentarii: 0 nota: 10

Gimnastica favorizeaza protectia organelor uro- genitale la femei. Exercitiile specializate sunt dedicate femeilor pentru a asigura prevenirea, protectia si reabilitarea unor afectiuni si probleme ale abdomenului inferior. Gimnastica ofera tuturor indiferent de varsta si de perioada a vietii (sarcina, nastere, menopauza) o protectie perineala a organelor abdominale si pelvine prin…detalii

5 motive sa nu te mai duci la solar

Articol din: 07:05 23-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

Iti place sa ai tot timpul pielea bronzata? Iata cateva motive sa renunti la bronzul artificial si sa alegi pielea naturala care arata tot timpul superb. Cele mai multe femei ar face orice ca sa isi mentina pielea bronzata, fiind considerata foarte atractiva de multi oameni. Te intrebi de ce?…detalii

Mic dejun rapid si sanatos

Articol din: 10:59 16-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

Prinsi in valtoarea plecarii la serviciu de dimineata, micul dejun este primul sacrificat de pe lista. Nu reusim sa ii dedicam nici macar 10 minute sau mancam pe fuga si uitam ca, de fapt, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Luand micul dejun dimineata ne asiguram “combustibilul”…detalii

Trucuri sanatoase pentru trupul si mintea ta

Articol din: 12:15 03-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

A manca sanatos este benefic atat corpului, dar si mintii tale asa ca iata cateva sfaturi pentru a face acest lucru. Se pare ca ceea ce mancam ne afecteaza memoria, dar si sanatatea asa ca fa din asta o prioritate. Desi creierul cantareste asa putin compartiv cu restul corpului, preia…detalii

Nu lua în vacanţă şi caloriile

Articol din: 08:29 23-08-2010 comentarii: 0 nota: 10

În fiecare an aşteptăm cu nerăbdare să plecăm, măcar pentru câteva zile, în vacanţă, să vizităm locuri noi, să ne odihnim, să ne relaxăm. Pe lângă aceste beneficii, vacanţa înseamnă însă şi o întrerupere a programului obişnuit, înclusiv cel dietetic, pentru că mâncăm în oraş şi este mult mai greu…detalii

Sexul ne dezvolta creierul

Articol din: 07:28 21-08-2010 comentarii: 0 nota: 10

Cresterea creierului s-a descoperit ca este influentata negativ de situatii suparatoare si anxietate, iar o concluzie logica duce in directia opusa: o situatie care te ajuta sa-ti descarci stresul s-ar putea sa stimuleze sanatatea dezvoltarii creierului tau. Universitatea Princetown s-a decis sa descopere adevarul. Au format 3 grupe de sobolani…detalii

Rasul este un exercitiu sanatos

Articol din: 06:49 26-05-2010 comentarii: 0 nota: 10

Rasul s-a raportat a fi un perfect exercitiu. Iti poate stimula apetitul, conform studiilor prezentate la intalnirea anuala de Experiemente Biologice in 2010 din Anaheim, Calif. Cercetatorii au gasit similaritati foarte multe intre efectul produs asupra apetitului de exercitii usoare si un ras bun. Precum exercitiile, rasul poate normaliza si…detalii

14 alimente pentru a-ti imbunatati metabolismul

Articol din: 11:29 11-04-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Daca ai fost sau nu o persoana care putea sa manance orice si apoi sa arda toate caloriile, nu conteaza. Iata cateva alimente care iti vor imbunatati metabolismul. Grapefruit Grapefruit-ul scade nivelul insulinei, care este centrul care dicteaza organismului sa creeze depozitele de grasime. In plus, este bogat in fibre…detalii

Fumatul unui pachet pe zi scade IQ-ul cu 7 puncte

Articol din: 11:47 06-04-2010 comentarii: 0 nota: 10

Tinerii fumatori au un IQ mai mic decat semenii lor nefumatori, conform unui studiu efectuat la centrul medical Sheba , Tel Hashomer, Israel. Testul a inclus 20.000 de oameni cu varste cuprinse intre 18 si 21 de ani. IQ-ul unui fumator mediu a fost de 94, pe cand un nefumator…detalii

Cele mai eficiente sfaturi pentru somnul tau

Articol din: 03:24 09-03-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

In ultima perioada oamenii de stiinta au sustinut din ce in ce mai tare ideea ca rezolvarea insomniei cu medicamente nu este tocmai solutia sanatoasa pentru ca acestea induc doar o stare de inconstienta si provoaca dependenta in timp. Iata cateva sfaturi practice si eficiente pentru a adormi. 1. Dormi…detalii

Alimente impotriva stresului

Articol din: 12:00 24-02-2010 comentarii: 0 nota: 10

La sfarsitul unei zile lungi si stresante, esti obosita, simti ca te coplesesc toate evenimentele din jur si ai nevoie de hrana atat fizica, cat si spirituala. Pe langa un dus si un film sau o carte relaxanata, ce poti face? Stiai ca sunt anumite mancaruri care te ajuta sa…detalii

Antreneaza-ti memoria

Articol din: 08:46 24-02-2010 comentarii: 0 nota: 10

Studii recente au aratat ca, pentru a avea mintea pregatita, trebuie sa te antrenezi periodic. Si asta nu inseamna ca trebuie sa joci tot felul de jocuri antrenante si nici sa cheltui o afacere. Iata cateva metode care vor functiona cu siguranta. Citeste o carte Pe langa faptul ca iti…detalii

Rasfat pentru picioarele tale

Articol din: 05:58 10-02-2010 comentarii: 0 nota: 10

Vrei sa ai picioare ingrijite, sanatoase si frumoase tot timpul? O sedinta de rasfat pe luna iti va imbunatati circulatia, aspectul lor si iti va energiza picioarele. Pasii pentru ingrijirea picioarelor tale 1. Umple pe jumatate un lighean cu apa calda si pune-l jos, pe un prosop mare. Adauga gel…detalii

Cum sa scapi de mirosul urat al corpului

Articol din: 11:19 23-01-2010 comentarii: 0 nota: 10

Mirosul urat poate cauza multe situatii penibile in mediul in care lucrezi, locuiesti sau mergi la scoala, dar si o incredere scazuta in tine. Afla deci ce cauzeaza mirosul urat si incearca sa elimini acei factori din viata ta pe cat posibil. Cauza mirosului urat sunt transpiratia si bacteriile care…detalii

10 arme impotriva depresiei

Articol din: 06:00 14-01-2010 comentarii: 0 nota: 1,0

Lupta impotriva depresiei! Tristetea, plansul sau sentimentul ca nu esti buna de nimic in lumea asta - acestea sunt semnele depresiei. 1. Invata sa te linistesti Este foarte important sa inveti sa te linistesti. Daca esti proaspat mamica, atunci ar trebui sa stii ca proaspat nascutii sunt mai bine legati…detalii

12 metode de a-ti imbunatati increderea in tine

Articol din: 11:21 11-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Metodele de a-ti imbunatati increderea in tine sunt numeroase siin plus, fiecare persoana are cai diferite si personalizate. Iar daca increderea in tine este crescuta, multe lucruri bune ti se pot intampla in viata, pentru ca totul porneste de la tine. Gandeste-te la reusitele de pana acum Daca faci o…detalii

10 metode de a scapa de insomnie

Articol din: 12:11 05-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Pentru a functiona bine, organismul tau are nevoie de somn. Imunitatea iti scade, starea generala se inrautateste daca nu iti asiguri necesarul de somn. Si nu sunt singurele efecte. Ai nevoie de 8 ore de somn pe noapte si o sa ramai surprinsa cat de bine te vei simti. Insa, daca…detalii

Scapa de stres intr-un mod natural

Articol din: 03:01 28-12-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Greutatile zilnice te apasa? Te simti stresata si nu stii ce sa mai faci? Primul sfat pe care ti l-as putea este: "nu te mai stresa", dar poti face asta? Citeste mai multe detalii despre cum sa eviti situatiile de stres, sau cum sa le minimalizezi aici. Dar, totusi, ai…detalii

Cum sa-ti mentii greutatea constanta?

Articol din: 12:56 23-10-2009 comentarii: 0 nota: 5,5

A slabi este mai usor decat a-ti mentine greutatea constanta. Exista numeroase dovezi si motive, dar sa ne concentram asupra metodei cum ne mentinem greutatea constanta! De multe ori am vazut persoane care slabeau usor, dar apoi le era aproape imposibil sa ramana la greutatea atinsa. Dupa ce ai muncit…detalii

Cum facem fata anxietatii?

Articol din: 08:26 03-10-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Simti ca nu mai faci fata stresului, esti cu gandul tot timpul in 3 directii, atatea probleme, responsabilitati? Fie ca este vorba de copii, prieteni, partener de viata, iubit, parinti, sau poate ca iti este teama ca iti vei pierde locul de munca, un credit apasator sau un examen care…detalii

Lichidele - o necesitate

Articol din: 12:13 30-09-2009 comentarii: 0 nota: 10

A venit toamna, deci au inceput sa scada temperaturile. Daca nu ne mai este cald, tindem sa uitam sa bem apa. Iar pepenele, care ne mai salva seara, este si el pe cale de disparitie. Binenteles, am strugurii, merele si multe altele, dar necesarul de lichide zilnic trebuie asigurat, pe…detalii

Ce sa mancam pentru a ne imbunatati memoria?

Articol din: 06:14 29-09-2009 comentarii: 0 nota: 9,8

Daca ne-am pierdut cheia, ne gandim ca ne-am pierdut mintile, dar de fapt, toata lumea mai uita din cand in cand cate ceva. Este o reactie normala a stresului, prea multor lucruri pe cap, distractiilor de zi cu zi si evident, a inaintarii in varsta. Semne serioase de uitare a…detalii

Racelile cu care vine toamna

Articol din: 06:49 28-09-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Toamna este un anotimp care aduce cu sine pe langa frumusetea naturala oferita de culoarea frunzelor cazute, de viile pline si de mirosul de must, o vreme inconstanta, pacalitoare. Te trezesti dimineata, e frig, dar stii de ziua anterioara ca se va face foarte cald in decursul zilei, asa ca…detalii

Lentile de contact sau ochelari?

Articol din: 10:43 25-09-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Porti ochelari? Inseamna ca nu sti inca ce avantaje iti pot oferi lentilele de contact. Iata cateva comparatii intre cele doua pentru a te ajuta sa optezi pentru una sau alta. Distanta intre ochelari si ochi poate duce uneori la crearea distorsiunilor. Pe cand lentila, pusa direct pe ochi, da…detalii

Hai sa consumam struguri!

Articol din: 10:29 12-09-2009 comentarii: 0 nota: 10

antiStrugurii - "nectarul zeilor", cum li se mai spune, foarte bogati in minerale si vitamine, sunt foarte buni in prevenirea multor boli grave. Cea mai importanta caracteristica a lor este ca ajuta la imbunatatirea functiilor inimii. Contine polifenoli, care sunt antioxidanti, care ajuta in prevenirea acumularii plagii pe peretii arterelor,…detalii

Nu te mai stresa!

Articol din: 08:28 07-09-2009 comentarii: 0 nota: 9,7

Viata de zi cu zi este plina de deadlineuri, cereri, frustrari. De aceea, pentru multi a devenit un stil de viata. Stresul nu este tot timpul ceva daunator, pentru ca te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa vrei sa dai totul. Dar cand acesta devine un factor prezent in…detalii