Suntem cu toate atat de ocupate cu probleme legate de copii, munca sau treburile din casa incat ajungem intr-o rutina legata de munca, gatit, curatenie. Din caza asta multe femei se plang de lipsa de timp si ajung la intrebarea: 'Cum sa gasesc timp sa mai fac si exercitii fizice?'. Te gandesti ca ar dura in jur de 2 ore zilnic, dar de ce nu iei in considerare sa faci fitness acasa?
Gandeste-te la o singura persoana care ar spune: 'Am atat timp liber incat imi pot petrece o ora pe zi facand exercitii'. Nu prea ai pe nimeni in minte, nu? Da, nu ai timp, dar ai dorinta de arata bine si de a avea un corp suplu. Sau, pur si simplu tie iti lipseste vointa?
Mai intai gandeste-te la ce vrei. Daca iti doresti intr-adevar sa arati bine va trebui sa gasesti timp pentru a face exercitii simple. Nu ar lua mai mult de 20 d eminute zilnic. Totul se reduce la doua fraze:' Vreau sa arat bine' sau 'Nu vreau sa arat bine'.
Cat de des te duci la cumparaturi?
Pierzi vremea la rand la casele de marcat de 3 ori pe saptamana? Incearca sa faci liste cu ce iti trebuie si sa faci cumparaturile o signura data pe saptamana.
Sotul tau se joaca cu copii?
Solutia ideala pentru a gasi 30 de minute pentru a-ti face exercitiile si sa faci dusul de dupa.
Obisnuiestet-ti copilul cu treburile din casa
Spune-i copilului tau o poveste sau recita-i o poezie in timp ce faci treaba in casa. In felul acesta iti tii gandurile departe de problemele zilnice care te apasa ca nu ii acorzi destula atentie copilului tau. Si in timp ce copilul tau doarme, poti petrece putin timp pentru tine.
Simplifica-ti rutina din bucatarie
Masina de spalat rufe, masina de spalat vase, cuptorul cu microunde sunt cu siguranta utilitati care nu trebuie sa lipseasca din casa ta.
Cumpara legume inghetata, sunt rapid de gatit si sanatoase
Invata-te pe tine, cat si pe membrii familiei tale sa aveti o dieta sanatoasa. Consumati fructe, legume, mancaruri pe care sa le mancati cat mai crude sau gatite in aburi. In plus, este mult mai usor sa speli vasele dupa ce ai fiert sau ai pregatit in aburi o mancare.
Stai la taclale la telefon?
Mai bine fa exercitii in schimb. Ti-ar aduce mult mai multe beneficii.
Cat de des te uiti la televizor?
Daca esti o persoana care se uita la televizor, incearca sa faci exercitii in acelasi timp. Daca ai timp sa il petreci la televizor in loc sa faci exercitii fizice este momentul sa te opresti si sa te gandesti daca intr-adevar vrei sa ai un corp superb.
Cum ajungi la locul de munca?
Poate ca poti, in loc sa iei metroul sau un alt mijloc de transport sau incerci sa mergi pe jos o portiune din drum sau cu bicicleta tot drumul.
Ce faci in timp ce te plimbi cu copilul tau?
Cand acesta se joaca in nisip, tu stai pe o banca si te uiti la el? Fa exercitiile tale in acest timp, esti in natura, in aer liber, ce alt loc mai bun exista? Ar arata un pic ciudat, dar mai bine asa decat sa iti plangi singura de mila ca nu iti place corpul tau. Slabe sanse sa poti citi ceva in galagia de pe terenul de joaca al copiilor, dar poti face exercitii fizice alaturi de copii tai.
Cat de mult muncesti?
Iti iubesti locul de munca? De ce muncesti asa mult? Pentru o casa mai mare, o masina noua, haine si asa mai departe? Poate ca este momentul sa incepi sa iti traiesti viata in loc sa o muncesti. Viata ta nu se limiteaza la locul de munca, sunt multe alte lucruri de descoperit pe langa.
Cel mai important este sa incetezi sa te mai plangi in privinta timpului si sa iei masuri. Si in curand vei incepe sa realizezi cat de usor reusesti sa iti gasesti timp si pentru tine.
