Cele mai eficiente sfaturi pentru somnul tau

In ultima perioada oamenii de stiinta au sustinut din ce in ce mai tare ideea ca rezolvarea insomniei cu medicamente nu este tocmai solutia sanatoasa pentru ca acestea induc doar o stare de inconstienta si provoaca dependenta in timp. Iata cateva sfaturi practice si eficiente pentru a adormi.

1. Dormi pe burta sau pe partea stanga, odihnindu-ti capul pe o perna joasa. In pozitia aceasta vei adormi mai usor si functiile intestinale sunt imbunatatite.

2. Incearca sa incerci sa te duci la somn aproximativ la aceasi ora in fiecare seara si ai grija sa aerisesti camera inainte. Evita alcoolul sau ceaiul tare inainte de ora de culcare pentru ca iti pot alunga somnul.

3. Drept remediu, poti folosi perne din plante cu feriga, frunze de dafin, frunze de nuc, menta, geranium, ace de pin, petale de trandafir. Poti folosi un amestec de diferite plante, pune-l intr-o fata de perna si usuca-l folosind un uscator. Sau pui  un saculet cu plante sub perna in timp ce dormi.

4. Ia uleiuri de baie aromate (menta, portocala sau musetel) sau plante aromatice de baie (ace de con, galbenele, menta sau oregano) sau baie valeriana. Dupa ce iesi din baie nu te sterge si du-te in pat imediat!

5. Bea ceai din plante inainte de culcare (gherghin, dovleac cu miere, musetel sofran, radacian de soc, valeriana, chinchina, seminte de canepa, chimen).

6. Creaza un mediu care sa te ajute sa dormi in camera ta: evita peretii rosii, mirosuri stridente, inclusiv florile care miros puternic, zgomotele.