Alimente impotriva stresului

La sfarsitul unei zile lungi si stresante, esti obosita, simti ca te coplesesc toate evenimentele din jur si ai nevoie de hrana atat fizica, cat si spirituala. Pe langa un dus si un film sau o carte relaxanata, ce poti face? Stiai ca sunt anumite mancaruri care te ajuta sa scapi de stres? Iata cateva din acestea:

Asparagus

Aceasta leguma verde este bogata ina cid folic, care ajuta la reglarea starii psihice. Cand esti prea stresata, corpul elibereaza un hormon care iti afecteaza starea psihica. Gateste asparagus, vei scapa de stres astfel si vei manca sanatos.

Carnea de vita

Carnea de vita nu are tocmai o reputatie prea buna, dar este varianta ideala de cina atunci cand esti stresata. Contine zinc, vitamina B si fier. Incearca sa nu o pregatesti prea mult si nu iti pot spune decat pofta buna!

Laptele

Laptele contine antioxidanti, vitaminele B12 si B2, calciu si proteine. Este micul dejun ideal, pentru a te pregati pentru o zi grea si lunga.

Migdale

Vrei ceva de rontait atunci cand stresul are un nivel inalt? Atunci, rontaie migdale, pentru a-ti elibera energia. Sunt o sursa buna de vitamina E si B1, precum zinc si magneziu.

Afine

Afine sunt bogate in antioxidanti, fibre si foarte putine calorii. Contin vitamina C si cu siguranta vei scapa de stres.

Tonul

Este pranzul ideal care contine vitamina B6 si B12. Contine putine calorii, dar ai grija sa nu folosesti prea multa maioneza, pentru ca dintr-o mancare sanatoasa o vei transforma intr-o varianta bogata in calorii.