Lupta impotriva depresiei! Tristetea, plansul sau sentimentul ca nu esti buna de nimic in lumea asta - acestea sunt semnele depresiei.
1. Invata sa te linistesti
Este foarte important sa inveti sa te linistesti. Daca esti proaspat mamica, atunci ar trebui sa stii ca proaspat nascutii sunt mai bine legati de mama atunci cand aceasta este calma. Asa ca petrece cel putin 15 minute pe zi pentru a te relaxa!
2. Ai grija cat dormi
Este bine sa dormi cat trebuie zilnic pentru a putea lupta impotriva depresiei. Nu dormi mai mult, dar nici un caz ma putin. Cand te duci seara la culcare, seteaza-ti alarma astfel incat sa ai 8 ore de somn.
3. Acorda timp exercitiilor
Poate ca nu iti suna prea tentant sa faci exercitii, dar totusi, ar trebui sa le faci. Inceteaza sa spui ca le vei face, ci pur si simplu programeaza timpul pentru a te apuca. Exercitiile iti vor pune sangele in miscare si te vor face sa te simti mai bine. Eu am observat pe propria-mi piele ca exercitiile imi imbunatatesc starea fizica, dar si psihica.
4. Nu te astepta la perfectiune
Nu cere de la tine perfectiune, pentru ca nimeni nu este perfect! Nu lasa micile lucruri rele din viata sa te darame psihic. Ce daca pleci de acasa si ai uitat un tricou pe canapea, nu are nimic. Si nu te speria de greseli, din acestea se invata. Se spune ca ce nu te omora te intareste!
5. Planuieste sa ceri ajutor
Daca depresia este problema pentru tine de ceva timp, inceteaza sa lupti singura impotriva ei. Planuieste sa ceri ajutor, pentru ca ai nevoie de cineva din exterior, mai ales daca ai ganduri de sinucidere. Exista multiple metode de a cauta ajutor, multe numere la care poti apela, persoane specializate care iti vor arata si parta buna a vietii, daca tu nu o mai poti observa.
6. Terapia
Uneori, cea mai buna metoda de a lupta cu depresia este terapia. Sunt multi specialisti cu experienta care stiu cum sa te ajute in aceasta lupta si pe care nu ii deranjeaza sa stea sa iti asculte problemele.
7. Confrunta-ti temerile
Ai temeri? Atunci cel mai bine este sa te confrunti cu ele. Stai cu sotul, prietana sau mama, cineva apropiat tie si fa o lista cu 3 lucruri de care iti este cel mai frica.
8. Fii flexibila
Daca esti proaspat mamica, ar trebui ca flexibilitatea sa devina caracteristica ta. Dusul si ceasca de cafea cu care te-ai obisnuit in fiecare dimineata s-ar putea sa se amane pana la pranz. Nu te panica in privinta vietii haotice care te va astepta, adapteaza-te si apreciaza mai bine ce se va intampla pentru a te lua cat mai putin prin surprindere.
9. Alatura-te unui grup
Daca ai probleme in a lupta impotriva depresiei, atunci ia in considerare ideea de a te alatura unui grup. Astfel, vor exista mai multe persoane cu care sa poti vorbi, indivizi care sunt ca tine, se lupta cu depresia si incearca sa o invinga. Iti poti face prieteni buni chiar.
10. Apeleaza la un prieten
In lupta impotriva depresiei ai nevoie de cat mai multi prieteni pe care sa te poti baza. Aceasta persoana poate fi sotul, mama, tatal, sora sau fratele, unchiul, matusa, prietena cea mai buna, oricine. Gaseste-ti persoana in care sa ai incredere si care sa te inteleaga si cere-i ajutorul!
