Viata de zi cu zi este plina de deadlineuri, cereri, frustrari. De aceea, pentru multi a devenit un stil de viata. Stresul nu este tot timpul ceva daunator, pentru ca te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa vrei sa dai totul. Dar cand acesta devine un factor prezent in viata ta zilnic, atunci mintea si corpul tau sunt cele care platesc.
Daca te regasesti in randurile de mai sus, atunci este cazul sa incerci sa iti aduci sistemul nervos din nou pe linia de plutire. Trebuie sa descoperi care sunt semnele ca esti prea stresat, de ce anume trebuie sa te feresti, si mai ales, cum poti sa previi prezenta exagerata a stresului in viata ta.
Ce este stresul?
Stresul este un raspuns normal, fiziologic, la evenimente care te ameninta sau iti modifica balansul in vre-un fel sau altul. Cand simti pericol, chiar daca este real sau imaginar, corpul intra in alerta si se produce "raspunsul stres". Aceesta este o modalitate de a te proteja. Atunci cand este folosit util, te ajuta sa fii in alerta, concentrat, energic. In conditii de urgenta, uneori stresul este cel care te salveaza, fortandu-ti organismul sa te faca sa raspunzi mai vigilent, de exemplu, sa apesi pedala de frana pentru a evita un accident.
Cauze ale stresului
Cauze externe: modificari majore petrecute in viata, munca, probleme in relatia de cuplu, dificultati financiare, fiind prea ocupat, copiii si familia
Cauze interne: incapacitatea de a accepta nesiguranta, pesimsmul, ganduri negative, asteptari nerealiste, perfectionismul.
Efectele stresului cronic
Expunerea pe un timp mai indelungat la stres poate duce la probleme de sanatate grave. Poate creste presiunea sangelui, supresa sistemul imun, creste riscul de atac de cord sau infart, favorizeaza infertilitatea si grabeste procesul de imbatranire.
Ce anume influenteaza gradul de stres?
Daca esti o persoana singuratica, ai sanse mai mari sa fii stresat decat daca esti o persoana inconjurata de prieteni si familie care te sustin. De asemenea, o persoana care face fata usor situatiilor noi, poate sa faca fata si stresului, iar persoanele stresate au impresia ca le scapa lucrurile de sub control. Capacitatea ta de a-ti tine in frau emotiile, cum stii sa reactionezi cand esti trist, nervos, spun multe despre cat de mult vei fi afectat de stres. Cu cat stii mai multe despre o situatie stresanta, cat va dura, cu atat faci fata mai bine stresului. De exemplu, daca intri intr-o operatie si stii ce te asteapta, cat dureaza si cat de greu sau usor te vei recupera, vei face fata mai bine situatiei, decat daca nu stii mai nimic, si esti dezamagit cand incepi recuperarea, pentru ca te astepti sa fii bine imediat.
Cine controleaza? Eu sau stresul?
Cand sunt agitat, stiu cum sa ma calmez usor?
Pot uita usor ca am fost nervos?
Pot apela la colegii de munca sa ma ajute sa ma relaxez, sa nu mai fiu nervos?
Sunt de obicei distras si am stari de spirit oscilante?
Sunt capabil sa recunosc cand cineva este suparat?
Apelez usor la familie sau prieteni pentru a te calma?
Cand simti ca nu mai ai energie, stii ce sa faci pentru a-ti termina treaba?
Semne ca esti prea stresat
Simtpome cognitive: probleme cu memoria, incapabilitatea de a te concentra, judecata slaba, pesimism, anxietate, grija continua.
Simptome emotionale: stari de spirit diferite, iritabilitate, agitatie, incompatibilitatea de a te relaxa, senzatia de coplesire, senzatia de singuratate, izolare, depresie si tristete generala.
Simptome fizice: dureri, diaree, constipatie, ameteala, dureri de piept, batai aritmice ale inimii, pierderea apetitului sexual, raceli constante
Simptome comportamentale: mananci prea mult sau prea putin, dormi prea mult sau prea putin, izolarea de cei din jur, folosirea alcoolului, tigarilor sau drogurilor pentru relaxare, ticuri nervoase.
