Scapa de stres intr-un mod natural

Greutatile zilnice te apasa? Te simti stresata si nu stii ce sa mai faci? Primul sfat pe care ti l-as putea este: "nu te mai stresa", dar poti face asta? Citeste mai multe detalii despre cum sa eviti situatiile de stres, sau cum sa le minimalizezi aici.

Dar, totusi, ai atatea situatii in jurul tau incat este practic imposibil sa iti pastrezi calmul si mintea libera, astfel incat sa eviti stresul definitiv. Uite cateva sfaturi care iti pot fi de folos in situatii limita, sau cand vrei sa nu exagerez cu stresul.

Incordeaza pumnul

Prima data cand te vei simti stresata, incearca urmatorul truc: strange pumnul bine de tot si tine-l asa 5 secunde, apoi da-i drumul. Psihologii spun ca te vei relaxa imediat. Motivul pentru care se poate intampla acest lucru este: atunci cand un muschi se incordeaza la maxim, are capacitatea sa se decordeze complet. Este ca si cum ai apasa un buton de reset din interiorul organismului tau. In plus, daca repeti acest exercitiu ajungi sa cunosti cum reactioneaza muschii tai cand esti stresata si sa reusesti sa ti-i relaxezi.

Mesteca guma

Activitatile ritmice si repetate, precum mestecatul gumei apasa butonul de relaxare instanta a organismului nostru, astfel scada rata batailor inimii, rareste intensitatea respiratiilor si relaxeaza activitatea cerebrala. Daca vrei sa ai o reactie mai impresionanta, foloseste guma cu gust de menta, deoarece la anumite arome organismul nostru reactioneaza mai intens.

Uita-te la cerul albastru

Pentru a gasi un moment de relaxare si calm uita-te intens la ceva de culoare albastra: cerul, sau imaginea de pe desktopul monitorului tau. Albastrul este culoarea oceanului sau a cerului, iar creierul uman o asociaza imediat cu sentimentul de calmitate si siguranta pe care l-ai avea daca te-ai gasi in mijlocul naturii.

Fii vedeta

Daca ai avut o zi grea imagineaza-ti ca participi la un concurs de canto cu mize mari, unde trebuie sa dai tot ce ai mai bun din tine. Atunci cand cantam, respiram adanc, astfel ne scade ritmul cardiac, intensitatea respiratiilor, deci nivelul de stres.

Fa pe cineva fericit

Daca esti dragut cu cineva, se secreta anumiti hormoni care creeaza starea de bine pentru ca ai ajutat pe cineva. Starea de spirit ni se imbunatateste vizibil, astfel vom fi distrasi de la problemele care ne cauzeaza atata stres. Nu crezi? Incearca, nu este deloc daunator exercitiul.

Planteaza pentru a te calma

Daca adaugi putina verdeata in preajma ta nu faci decat sa aduci o stare de bine, pentru a mentine nivelul de stres scazut. De ce? Pentru ca plantele verzi ne distrag atentia, dandu-ne o stare de relaxare si calm inconstient, devenind mai putin iritate si stresate.