Constipatia - generalitati

Ce este constipatia?

Constipatia este o afectiune in care o persoana are probleme de motilitate, cu modificarea frecventi scaunelor. De obicei, cineva este considerat constipat daca are scaune dure, mai rar de 3 ori pe saptamana.

Cauzele

Scaunele tari, uscate sunt rezultatul unei absorbtii prea mari de apa la nivelul colonului. In mod normal, pe masura ce resturile alimentare inainteaza in intestinul gros, acesta absoarbe apa ,formand materiile fecale. In acest timp, materiile fecale sunt impinse de musculatura inspre rect, iar pana sa ajunga la acel nivel, fiind gata  sa fie eliminate, o mare parte din apa a fost absorbita de intestinul gros.

Atunci cand contractiile musculare care misca materiile fecale sunt prea slabe sau rare, prea multa apa este absorbita la nivelul intestinului gros. Cele mai comune cauze care produc constipatia sunt:

- medicamentele

- lipsa exercitiilor

- lichide insuficiente

- fibre insuficiente din dieta

- sindromul intestinului iritabil

- schimbari in stilul de viata, precum calatoriile, sarcina sau inaintarea in varsta

- probleme ale functiilor intestinale

- abuzul de laxative

Simptome

Iata cateva simptome uzuale, dar nu uita, fiecare persoana se manifesta diferit:

- defecatii dureroase si rare, mai putin de 3 ori pe saptamana

- balonare si senzatie de "plin"

- dureri abdominale

Tratament

Majoritatea cazurilor pot fi vindecate prin modificarea dietei sau a stilului de viata. Introducerea in dieta a fibrelor poate imbunatati tranzitul intestinal. Poti face acest lucru consumand fructe, legume, vegetale, seminte, produse din faina integrala, cereale. De asemenea, in acest sens poti limita consumul de inghetata, carne, cascaval, mancare procesata termic, in general alimente cu un continut mic sau fara fibre, care ingreuneaza motilitatea.

O alta solutie de moment este reprezentata de laxative. Acestea sunt prescrise doar daca incercarile de a preveni constipatia prin dieta si stil de viata modificat au dat gres.

Iata cateva alimente recomandate, cu nivel crescut de fibre: paine din faina integrala, popcorn, mousli, cereale, brocoli, varza, morcovi, mazare, pastai verzi, spanac, cartofi, avocado, mere cu coaja, papaia, mango, nectarine, portocale, pere, kiwi, fructe salbatice de padure, nuci si lista nu se termina aici.