Este binecunoscut faptul ca un par frumos, stralucitor va atrage multe priviri. Nu tine totul de produsele pe care le folosesti si de toate instrumentele pentru par, dar si de dieta pe care o avem, putand avea consecinte pozitive, dar si negative. Asadar, este important sa ai grija de par si sa consumi cele mai bune alimente care iti asigura necesarul de nutrienti pentru sanatatea acestuia.
Te-ai gandit vreodata ca dieta joaca un rol important cand vine vorba de aspectul si textura parului tau? Nu este doar un mit, ci realitate! Nu este suficient sa aplici diferite produse ce promit sa faca minuni, dar trebuie sa acorzi atentie si alimentatiei, pentru ca anumite mancaruri pot sa fie foarte benefice sanatatii parului tau. Include aceste alimente in dieta ta zilnica si vei observa cu siguranta diferentele.
Inconjurate de atat de multe factori daunatori si avand un stil de viata haotic si stresant, uneori ajungem in situatia in care ne simtim afectate fizic, mental, dar si emotional. Cand suntem stresate, observam o schimbare dramatica a pielii, unghiilor si paruli. In plus, toate produsele de stilat si instrumentele pe care le folosim zilnic au o influenta negativa asupra sanatatii parului nostru. Este adevarat ca produsele de ingrijire a parului sunt foarte importante, insa cu o dieta echilibrata, bogata in nutrienti, acestea devin inutile. Respecta regulile si frumusetea va veni din interior. Iata cele mai bune alimente pentru parul tau:
Pentru un par sanatos, asigura-te ca incluzi in dieta ta zilnica legume, mai ales pe cele verzi (mai inchise la culoare), precum spanacul sau brocoli, dar nu uita nici de morcovi sau ridichi. Spanacul contine vitaminele A si C care sunt necesare corpului nostru pentru a produce sebum, in timp ce morcovii sunt foarte benefici scalpului.
Acizii grasi esentiali care se gasesc in uleiurile din seminte de in, in cele de canepa, fructe uscate, alune,seminte de dovleac, alune braziliene, seminte de susan, avocado, ulei de canola, ulei de soia, ulei de germeni de grau, somon, macrou, sardine, ansoa, ton alb, pritre altele, sunt foarte bune pentru parul subtire sau uscat, pentru ca multe probleme sunt cauzate de deficientele nutritionale. Aceste alimente actioneaza ca niste antioxidanti pentru prevenirea imbatranirii premature a parului.
Ar trebui sa incluzi seminte si linte in dieta ta, pentru ca sunt o sursa buna de proteine care stimuleaza cresterea parului. In plus, o alta sursa de proteine reprezinta si carnea de pasare.
Complexul de vitamine B este binecunoscut pentru beneficiile asupra parului. Vitamina B12 se gaseste in ficat, alune, drojdie, carnea slaba, produsele lactate si oua, intarind parul. Vitamina B6 este gasita in portocale, banane, cereale integrale si legume, fiin excelenta pentru parul gras. Pe de alta parte, vitamina B7 (iaurt, pepene galben si citrice) stimuleaza cresterea parului, vitamina B8 (oua, soia, rosii) previne caderea parului, in timp ce vitamina B9, de asemenea cunoscuta drept acid folic, ajuta la mentinerea culorii naturale a parului. Aceasta se gaseste in lucerna, germeni de grau, frunze verzi, morcovi si patrunjel.
Vitamina E este vitala pentru organismul uman pentru ca este un antioxidant care previne radicalii liberi sa distruga membranele biologice. Germenii de grau, avocado, castravetii, cerealele itegrale sunt o sursa excelenta de vitamina E.
O deficienta de zinc contribuie la caderea parului. Zincul este benefic in reproducerea celulelor, cresterea tesuturilor si reparatia acestora. Poate fi gasit in fructe uscate, alune de padure, linte, seminte si soia. Totusi, tine minte ca anumite studii au aratat ca prea mult zinc poate sa dauneze parului, asa ca nu exagera!
.jpg)
.jpg)
