Simti ca nu mai faci fata stresului, esti cu gandul tot timpul in 3 directii, atatea probleme, responsabilitati? Fie ca este vorba de copii, prieteni, partener de viata, iubit, parinti, sau poate ca iti este teama ca iti vei pierde locul de munca, un credit apasator sau un examen care bate la usa, tot timpul apare ceva care sa ne dea stari de anxietate. Si daca aceasta este un factor constant in viata ta, atunci este sigur ca trebuie sa cauti metode sa incerci sa ii faci fata.
Dupa cum am mai spus, anxietatea apare pe baza gandurilor despre viitor, iar o metoda de a ii face fata este sa te concentrezi asupra prezentului. In plus, se stie ca exista o legatura intre minte si respiratie. Ca sa face o comparatie imaginara, gandeste-te la un pahar de suc. Daca il agiti, vei observa imediat bule, acidul care face valva deasupra paharului. Asa si cu mintea, imediat reactioneaza. In schimb, daca il lasi in pace, sau il misti usor, constant, nu se intampla nimic. Mintea ta va functiona normal si nu va simti repercusiunea stresului asupra sa.
Cauta un moment din zi, cand stii ca nu te va deranja nimeni, aseaza-te pe ceva confortabil si mediteaza. Respira adanc, relaxeaza-te, vei simti ca bataile inimii ti se vor calma, respiratia ti se va regla. Concentreaza-te asupra respiratiei, incat vei uita de toate grijile care te apasa. Daca insa nu ai nici o clipa timp sa stai relaxata, incearca sa te concentrezi mai mult asupra a ceea ce faci pe moment. Toata atentia ta sa fie incordata asupra activitatii, incat gandurile tale nu vor mai avea timp sa zboare in alte directii.
Incearca sa porti dialoguri cu tine insati, interioare, sa iti aranjezi propriile-ti ganduri. In general, omul are tendinta sa exagereze in mintea sa situatiile si ipostazele despre care isi face griji, iar reactia normala a mintii este sa induca stare de panica, de anxietate. Este o metoda de aparare de fapt, dar in urma unei exagerari. Daca retreci prin minte toate grijile, vei constata ca nu sunt atat de apasatoare precum credeai la inceput, iar anxietatea se va mai diminua, poate chiar va disparea.
Se stie ca miscarea este o metoda foarte eficienta de a lupta impotriva anxietatii, dar yoga este o alta tactica. Expertii spun ca isi ajuta pacientii de obicei prin yoga, iar efectele sunt evidente, lucrurile schimbandu-se vizibil in jurul lor.
Nu in ultimul rand, cea mai buna metoda este de fapt sa tai raul de la radacina: sa incerci sa limitezi stresul. Este foarte important sa iti aloci cateva minute pe zi doar tie. Incearca sa dansezi in sufragerie, sa ai grija de florile tale, poate sa te plimbi, sa canti. Cauta o activitate care iti face placere si te relaxeaza pentru a ramane doar tu cu gandurile tale.
anxietate
