Cea mai buna cale catre o viata sanatoasa si un corp armonios este sa ai o dieta sanatoasa si sa faci exercitii in mod regulat. Exista o varietate de exercitii eficiente si placute pe care sa le faci. Pentru a usura lucrurile, trebue sa le enumeram pe cele mai cunoscute sa aflam ce ti se potriveste cel mai bine.
O regula importanta atunci cand vine vorba de un stil de viata sanatos este sa combini exercitiile regulate cu obiceiuri alimentare sanatoase, un duo care iti va creste in mod vizibil sanatatea, dar iti va imbunatati si forma corpului.
Exercitiul ideal este cel care ti se potriveste cel mai bine personalitatii si iti aduce rezultatele dorite, te ajuta sa te relaxezi fizic, psihic si spiritual. Pentru a face decizia mai usor de luat, trebuie sa alegem cateva sporturi cunoscute care merita incercate:
Pilates
Pilates a devenit un sport foare cunoscut datorita exercitiilor de relaxare care te ajuta sa iti intinzi muschii si sa obtii o silueta superba fara sa iti fortezi corpul. Acest sport a fost de fapt dezvoltat de German Joseph Pilates pentru a ajuta la recuperarea oamenilor care aveau nevoie de multa odihna la pat. Asadar, exercitiile au un impact scazut si sunt perfecte pentru oamenii care vor sa isi relaxeze mineta in timp ce isi tonifica corpul. Pilates este extrem de eficient daca exercitiile sunt efectuate corect si nu are nici un impact asupra articulatiilor. Postura ti se va imbunatati treptat si silueta va incepe sa se rearanjeze datorita muschilor care se vor lungi si se vor tonifia.
Pilates este ideal pentru oricine, dar este mai indicat oamenilor care nu vor sa transpire.
Fitness
Fitness poate insemna o varietate de lucruri, precum box-ul, atletismulgimnastica, etc si este un sport mult mai greu decat Pilates. Fitness-ul te ajuta sa iti dezvolti muschii, sa iti imbunatatesti postura corpului, circulatia, sa arzi caloriile mai rapid datorita exercitiilor cardio si sa iti cresti rezistenta la efort. Acest sport este de obicei asociat cu un echipament de gimnastica, asa ca daca iti place sa petreci timpul intr-o sala de gimnastica si sa exersezi, acesta este sportul potrivit tie.
Totusi, este un sport care aplica presiune pe articulatii si creste ritmul cardiac, ceea ce nu este recomandat pentru oamenii cu probleme cardiace.
Yoga
Yoga este alegerea perfecta pentru cei ce vor un echilibru intre corp si minte. Yoga este mai mult decat un sport, este un stil de viata, care combina diferite posturi ale corpului cu meditatia. Aceste posturi trebuie sa fie corecte pentru a obtine rezultatele dorite, deci trebuie sa te duci la o clasa de Yoga sau sa ceri ajutorul unui instructor. Pentru incepatori exista clase care sa te initieze usor pentru a putea ajunge la un nivel avansat.
Yoga te ajuta sa iti imbunatatesti flexibilitatea si sa iti remodelezi intreaga musculatura pentru un corp tonifiat si puternic.
Spinning-ul
Spinning-ul este cu siguranta un sport pentru care depui mult efort, deci arzi multe calorii (cel putin 500 pe sedinta) si te ajuta sa iti tonifici partea inferioara a corpului. Exercitiile sunt facute pentru o bicicleta speciala, stationara care combina viteza cu rezistenta. Spinning-ul este un exercitiu cardio care iti mareste ritmul cardiac si iti imbunatateste circulatia, de aceea nu este indicat persoanelor ce sufera de boli cardiace. Spinning-ul necesita efort, deci daca vrei sa tii pasul, trebuie sa ai un anumit nivel de rezistenta inainte de a intra la o astfel de clasa.
Exista o varietate de exercitii pe care le poti incerca, precum inotul, kick-boxingul, kangoo jumps, zumba, step aerobic, tenis si multe altele. Alege unul sau mai multe sporturi si incearca sa le faci parte integranta din viata ta, pentru ca nu doar vei arata mai bine, dar te vei si simti mai bine.
