Corpul tau in echilibru

Exercitiile de echilibru sunt in acelasi timp si de coordonare, deoarece prin reducerea suprafetei de sprijin,  sunt executate miscari care stimuleaza coordonarea motorie.

In mentinerea echilibrului un rol important  ii revine vazului, de aceea, dupa ce ai invatat exercitiile, pentru perfectionare, executa-le cu ochii inchisi.

Astfel se ajunge la formarea coordonarii miscarilor, lucru care reprezinta o conditie esentiala pentru practicarea unor sporturi precum:  ski, patinaj sau ciclism.

Iata cateva exercitii pe care puteti sa le efectuati si acasa pentru a va coordona miscarile.

Exercitiul 1

Stand, indoirea bratelor si ducerea mainilor la umeri cu fandare pe piciorul stang, dreptul inapoi pe varf. Trunchiul si piciorul drept formeaza o singura linie dreapta. Se aduc bratele in lateral si se loveste solul de doua ori cu varful piciorului drept.

Se repeta de 7-8 ori/pentru fiecare parte.

Exercitiul 2

Stand, bratele in lateral, cu fandare pe piciorul stang, dreptul inapoi pe varf, trunchiul si piciorul drept formeaza o singura linie dreapta. Se balanseaza usor piciorul drept.

Se repeta de 7-8 ori/pentru fiecare parte.

Exercitiul 3

Stand, se executa miscari de “inot bras “cu piciorul drept, apoi cu stangul.
S
e repeta de 7-8 ori/pentru fiecare parte.

Exercitiul 4

Stand, fandare pe piciorul drept cu bratele indoite, mainile la umeri.

Ridicarea piciorului stang la orizontala, cumpana pe piciorul drept indoit cu bratele lateral. Coboram piciorul stang in pozitia de fandare si indoirea bratelor, ducand mainile la umeri.

Se repeta de 7-8 ori/pentru fiecare parte.

Exercitiul 5

Stand, fandare pe piciorul drept cu bratele indoite, mainile la umeri.
Cumpana cu piciorul intins.

Se repeta de 7-8 ori/pentru fiecare parte.

By Diana Cicirean www.harmonycenter.ro