Mereu activa

Dimineata este momentul in care organismul trebuie sa se adaptaze la o noua conditie si sa isi gaseasca resursele de energie pentru o noua zi. Corpul are nevoie de activitate pentru a capta energia, iar exercitiile de gimnastica sunt cea mai buna metoda pe care o puteti adopta.

Iata cateva exercitii care va ajuta sa regasiti energia pozitiva necesara pentru inceperea unei zile perfecte.

Exercitiul 1

Culcat pe spate, trageti genunchii spre piept. Distantati-i usor si sprijiniti glezna dreapta de coapsa stanga. Mainile sustin coapsa stanga, pe sub genunchi. Inspirati si expirati lent pe nas, tragand cu mainile coapsa stanga mai sus, in directia pieptului. Mentineti pozitia si respirati usor.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 2

Culcat pe spate, genunchii indoiti talpile pe saltea, cu bratele intinse in lateralul corpului. Se ridica usor sezutul de pe salteaa si se mentine pozitia cateva secunde. Umerii raman fixati pe saltea.

Repetati lent exercitiul de 10-15 ori.

Exercitiul 3

Asezati-va pe marginea patului, cu talpile pe podea si sprijiniti-va cu mainile de saltea. Contractati abdomenul, ridicati bratul drept la verticala si urmariti cu privirea palma dreapta. In tot acest timp, bratul stang ramane pe pat. Mentineti pozitia timp de zece respiratii, dupa care va indreptati incet si repetati exercitiul pe partea stanga.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 4

Asezati pe marginea patului, cu talpile lipite de podea si spatele drept. Puneti palmele pe coapse. Inspirati lent si profund, dilatand toracele. Ridicati mai intai umerii, apoi impingeti-i imediat spre spate. Expirati, aducand din nou umerii in fata, rotunjind spatele si coborand barbia in piept.

Repetati de 10-15 de ori.

By Diana Cicirean www.harmonycenter.ro