Gimnastica de relaxare

Exercitiile de relaxare executate in fiecare zi, in zilele mai incarcate de la birou va pot restabili echilibrul.

Aceste exercitii favorizeaza odihna inimii, ameliorarea circulatiei sanguine, cresterea capacitatii vitale a plamanilor, combaterea tulburarilor gastrointestinale, o mai buna irigare a creierului, inlaturarea starii de incordare nervoasa si cresterea performantelor memoriei.

Toate acestea va vor reda echilibrul de care fiecare din noi avem atata nevoie in fiecare zi.

Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua in doar cateva minute.

Exercitiul 1

Culcat pe spate, cu bratele lateral, se ridica bazinul si picioarele intinse pana la verticala.

Se mentine pozitia timp de 2 minute.

Exercitiul 2

Culcat pe spate, cu bratele lateral, se aduc picioarele peste cap, cu ridicarea bazinului, pana ajung de sol.

Se mentine pozitia timp de 1-2 minute.

Exercitiul 3

Culcat inainte, cu fruntea sprijinita pe palme si ochii inchisi, incercam sa ne relaxam intreaga musculatura.

Se mentine pozitia timp de 2 minute.

Exercitiul 4

Sezand pe genunchi, cu sezutul pe calcai, trunchiul este aplecat inainte, capul sprijinit pe palme si ochii inchisi.

Se mentine pozitia timp de  2-3 minute.

Exercitiul 5

Culcat pe spate se curbeaza tot corpul si se ajunge in sprijin pe varful capului si varfurile picioarelor. Exercitiul se efectueaza prin intinderea genunchilor si ridicarea bazinului.

Se mentine timp de 1-2 minute.

By Diana Cicirean www.harmonycenter.ro