Sa consumam mere!

Ai cumparat mai multe mere decat poti sa mananci si ai nevoie de o motivatie? Iata cateva motive pentru care probabil te vei intoarce periodic la market pentru a cumpara mere:

Iti mentine zambetul

Merele nu iti curata dintii propriu-zis, dar mestecandu-le, stimulezi secretia salivara si circulatia sanguina de la nivelul gingiilor, astfel protejezi dintii de carii, scazand nivelul de bacterii din gura si mentii gingia sanatoasa.

Dai un impuls creierului

Un mar pe zi iti poate tine mintea ascutita. Quercetin, un antioxidant prezent mai mult in coaja, s-a dovedit mai eficient decat vitamina C in apararea celulor nervoase impotriva distrugerii oxidative.

Protejeaza-te impotriva cancerului

S-au descoperit substante in coaja merelor cu potentiala actiune anti-crestere pentru celulele canceroase din ficat, colon si sani.  De asemenea, un extract din mere reduce numarul si marimea tumorilor mamare.

Curata-ti arterele

Merele au proprietati protective cardiovasculare asemanatoare strugurilor, fapt demonstrat intr-un studiu francez efectuat la inceputul acestui an. Facut pe hamsteri, s-a demonstrat ca atat din mere, cat si din struguri, componentele fenolice reduc grasimile de pe peretii arterelor. Daca transformi fructele in suc, creste disponibilitatea acestor componente.

Tine doctorul departe

Persoanele care consuma mere proaspete sau suc de mere au cu 27% mai putine sanse de a face sindromul metabolic - o serie de probleme de sanatate cronice, precum diabetul zaharat sau boli cardiovasculare. In plus, scade presiunea sanguina si se subtiaza mijlocul.

Sacde riscul de a face diabet

Femeile care consuma cel putin un mar pe zi, au sanse cu 28% mai scazute sa faca Diabet de tip II, spre deosebire de femeile care nu consuma deloc. Merele contin din abundenta fibre solubile - cheia de a mentine concentratia sanguina de glucoza in limite normale. Un mar mediu aduce un aport de aproximativ 4g de fibre, majoritatea pectine, cunoscuta si pentru capacitatea de a scade nivelul colesterolului.