Ai aflat ca esti insarcinata? Primele modificari vor fi cele mentale, pentru ca in rest viata merge inainte ca de obicei. Poti continua toate activitatile cu care erai obisnuita, sa faci sport, sa mananci ce si cat vrei, sa iesi seara. Singurul lucru de care trebuie sa ai grija este sa opresti fumatul si consumul de alcool.
Iata cateva sfaturi pe care trebuie sa le ai in minte, iar pe care daca le urmezi, totul va decurge normal. Iti vei continua viata ca si pana atunci, atentie doar la odihna, de cate ori te simti obosita sa dormi pentru a-ti reveni.
Medicamentele
Nu mai lua medicamente singura! Nu uita acest sfat. Orice medicament pe care il iei din momentul in care ramai insarcinata trebuie sa fie recomandat de medic. Si nu exista exceptii precum creme, aspirina, TOTUL trebuie recomandat de medic!
Sportul
Sa nu iti imaginezi ca daca esti insarcinata trebuie sa duci o viata sedentara, din contra! Trebuie doar sa ai mai multa grija in privinta accidentarilor sau a lipsei de oxigen. Evita sporturile agresive sau cu risc mare de accidentari, precum si cele care te priveaza de oxigen (scufundarile).
Produse toxice
Nu este greu sa eviti produsele toxice, deoarece viata de zi cu zi nu te expune in mod normal. Ai grija doar la pesticide daca e primavara si evita sa iti renovezi casa in perioada sarcinii. Doar in cazul in care locul de munca implica substante toxice sau vopsele, discuta cu medicul, eventual incearca sa iti schimbi locul de munca, macar temporar.
Tutunul, alcoolul, stupefiantele
Daca pana acum fumai sau beai din cand in cand, este momentul sa incetezi. Evident, tu decizi ce vei face, dar ia in calcul cateva efecte ale fumatului si alcoolului asupra fatului.
Alcoolul are efecte negative asupra dezvoltarii fatului si poate duce pana la sindromul de alcoolism fetal care se afla la baza unor tulburari mentale.
In timpul sarcinii, orice consum de alcool este contraindicat, in cantitati oricat de mici. Practci, cand bei tu, bea si fatul. Ficatul acestuia nu este insa dezvoltat, deci nu are aceleasi filtre de protectie ca si tine. In primul trimestru se poate ajunge chiar la malformatii. Daca iti este imposibil sa renunti la paharul de vin, discuta aceasta situatie cu medicul tau neaaparat, fara sa-ti fie rusine sau teama. Dependenta de alcool se instaleaza uneori fara sa iti dai seama, iar unul din riscurile mari este ca fatul tau sa se obisnuiasca cu situatia.
Tutunul creste riscul de infectie sau boli respiratorii dupa nastere. In privinta acestuia, poate ca ai noroc ca eventualele greturi de la inceputul sarcinii sa te dezguste si sa te ajute sa te lasi de fumat. Dar in majoritatea cazurilor, chiar daca esti conivnsa ca este ceea ce trebuie sa faci, acest lucru necesita si multa vointa. Exista multe metode care sa te ajute si sa te sustina in decizia luata, discuta cu un medic specialist. Orice plasture sau tratament autorizat in timpul sarcinii are nevoie de vointa ta si de ajutorul celor din jur. Incearca sa bei apa de fiecare data cand simti nevoia sa fumezi si sa mesteci ceva o perioada de timp. Te va ajuta! Mai ales, incearca sa stai cat mai mult intr-un mediu fara fumatori, in felul acesta iti usurezi situatia.
Ce sa mananci
Nu exista reguli anume pentru perioada sarcinii. Incearca sa mananci cat ai nevoie, sa nu sari prea des peste mese si sa nu tim diete care sa duca la carente. Nu uita sa consumi produse lactate si proteine animale, legume, fructe, grasimi, fecule si cereale. Daca inainte le mai omiteai din dieta ta, acum incearca sa faci un efort si sa fie alimente constante.
De asemenea, acum organismul tau are nevoie de mai mult fier, acid folic, calciu si vitamina D. Dar nu iti imagina ca trebuie sa le iei sub forma de suplimente alimentare, acest lucru numai medicul il poate decide. Le poti obtine din numeroase alimente: fierul din carne si legume uscate, calciul din lactate, acidul folic din oua si legume verzi, vitamina D din pesti grasi.
Daca vrei totusi un sfat util, ai mai multa grija in privinta igienei aliemntelor, spala-le riguros, tine frigiderul curat si ai grija cum prepari carnea.
.jpg)
