DIETA » Sfaturi » Pregateste-te de Sarbatori - dieta pentru cele 3 zile de vacanta

Pregateste-te de Sarbatori - dieta pentru cele 3 zile de vacanta

Comentarii(0)
Posteaza un comentariu
18/12/2009 1:32 AM

Luna decembrie este plina de bunatati carora nu crezi ca le vei face fata? Ai nevoie de un plan de rezerva pentru a te readuce in forma pentru rochia de Revelion?

In aceasta perioada organismul nostru devine obisnuit sa primeaca alimente bogate in calorii. Dieta noastra se modifica, pentru ca mancam mai mult decat de obicei si mai diversificat. Rezultatul este ingrasarea in anumite zone, starea de letargie, gaze si stare generala proasta. De aceea avem nevoie de un plan pentru a ne readuce pe linia de plutire:

Prima zi: scapa de mancarurile "rele"

Renunta sa mai mananci cu pofta toate bunatatile care iti ies in cale.

Adauga doua oua dimineata

Daca ai eliminat ouale de la micul dejun, te sfatuiesc sa te mai gandesti. Studiile au aratat ca femeile care consuma 2 oua in fiecare dimineata ingera cu pana la 300 de calorii mai putin si slabesc cu 65% mai mult decat femeile care consuma covrigi. Ouale sunt un inceput de zi perfect pentru ca sunt incarcate de proteine, astfel iti dau senzatie de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Te ingrijorezi ca vei avea probleme cu inima de la atatea oua? Exista vesti bune: la sfarsitul studiului mentionat mai sus nimeni nu avea nivelul crescut de colesterol sau trigliceride, asa ca poti consuma oua linistita.

A doua zi: scapa de starea de letargie

Alimentatia din perioada aceasta ne poate creste nivelul sanguin de glucoza, ca apoi sa il coboare, astfel se intampla ca starea noastra de energie sa oscileze, avand mereu stare de oboseala.

Consuma citrice

Fructele bogate in vitamina C s-a demonstrat ca iti "incarca bateriile". Mineralele ajuta organismul sa absoarba mai multa energie, luand mai mult fier din alimente, astfel ai o stare mai revogorata. Sugestia mea: consuma 3 citrice pe zi.

Pestele - noua ta mancare favorita

Cunoscutul acid gras omega-3 care exista in grasimea din peste este faimos in a regla nivelul glucozei din sange. Sfatul meu: consuma peste de 2-3 ori pe saptamana.

A treia zi: elimina starea de balonare

Cantitatea de sare din mancarea consumata absoarbe apa in organism, de unde rezulta o ingrasare. Pentru a te "desumfla" citeste cu atentie:

Consuma mai multe lichide

Pentru a-ti reveni la normal, creste aportul de 8 pahare pe zi la 10. Acest surplus de apa ajuta ficatul si rinichii sa elimine toxinele rezultate in urma unei diete bogate in grasimi si diversificate.

Savureaza fiecare imbucatura

Daca mananci rapid inhalezi aer o data cu alimentele, lucru care conduce la balonare. In schimb, mananca incet, mesteca mult fiecare imbucatura (acest lucru ajuta si la o digestie mai rapida a alimentelor). Nutritionistii au demonstrat ca femeile care mesteca alimentele de cel putin 20 de ori ingera cu pana la 210 calorii mai putin pe zi.

Taguri:

glucoza,oboseala,dieta,vacanta,somnolenta,oua,sange,balonare,sarbatori,calorii,ingrasare

Trebuie sa fii logat pentru a posta un comentariu!

Kilogramele in plus, atacate pe mai multe fronturi!

Articol din: 02:53 18-05-2012 comentarii: 0 nota: 10

Colaceii, celulita, vergeturile nu mai sunt un secret pentru nimeni. Cu totii stim ca obezitatea si supraponderabilitatea sunt doua dintre cele mai raspandite probleme la nivel mondial. 20% dintre barbati si 25% dintre femei sufera de obezitate, arata un studiu al Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Nici romanii nu sunt feriti…detalii

Jos celulita si "colaceii"! Ardeiul iute creste arderea caloriilor cu 20%

Articol din: 02:25 02-05-2012 comentarii: 0 nota: 10

Jogging, sala de fitness, celulita, calorii, pe scurt, a venit sezonul cald si impreuna cu el si interesul nostru pentru diete si exercitii care sa ne ajute sa scapam de “colaceii” crescuti peste iarna. Cu toate acestea, dietele drastice, orele interminabile la sala si numararea caloriilor din fiecare aliment care…detalii

Pastreaza-ti silueta, fara sa renunti la placerile sarbatorilor de iarna

Articol din: 01:00 25-11-2011 comentarii: 0 nota: 10

Toate femeile isi doresc sa scape de celulita si kilogramele in plus in preajma sarbatorilor de iarna, pentru a fi o aparitie de invidiat la petrecerile organizate cu aceste ocazii. Insa nu toate suntem dispuse sa facem sacrificii pentru acest lucru. Studiile arata ca, in perioada iernii, peste 80% dintre…detalii

Slabeste conform personalitatii tale

Articol din: 01:05 25-10-2011 comentarii: 0 nota: 10

Cel mai nou plan dietetic care pare sa acapareze pe toata lumea se bazeaza un plan ce se potriveste personalitatii fiecaruia. A slabi este un subiect de care la un moment dat in viata oricare dintre noi devine interesat. Nevoia unui plan dietetic care sa si functioneze a fost tot…detalii

Mananci, dar te hranesti? Afla de la dr. Menci sfaturi esentiale pentru a gati si manca sanatos

Articol din: 12:28 20-07-2011 comentarii: 0 nota: 10

Sfaturile practice pentru o viata sanatoasa au devenit aproape clisee. Daca analizezi insa, stilul tau de a trai vei observa ca ritmul ametitor al vietii de zi cu zi isi impune propriile reguli, indepartandu-te de obiceiurile bune pe care le-ai dobandit inca din copilarie. Cheia unui stil de viata benefic…detalii

Remedii non-chirurgicale ale celebritatilor impotriva celulitei

Articol din: 01:49 26-03-2011 comentarii: 0 nota: 10

Vrei sa tii aspectul de coaja de portocala la distanta? Atunci aceste remedii non-chirurgicale pe care vedetele le folosesc impotriva celulitei te pot ajuta impotriva celulitei. Celebritatile stiu tot felul de trucuri cu ajutorul carora isi tin siluetele de invidiat in forma cea mai buna. Celulita este fara nici cel…detalii

Cum sa eviti frustrarile produse de diete

Articol din: 02:06 23-02-2011 comentarii: 0 nota: 10

A tine o dieta este o adevarata provocare. La inceput, kilogramele par ca se evaporeaza, dar dupa o anumita perioada de timp, cantarul devine incapatanat si arata ca dieta este inutila. Acesta este momentul cand frustrarile apar si lupta impotriva kilogramelor in plus pare o misiune imposibila. Pentru a trece…detalii

Cum sa scapi de foamea produsa de stres

Articol din: 01:16 16-02-2011 comentarii: 0 nota: 10

Se spune ca a gasi cauza unei probleme si a o elimina este una din cele mai sigure metode de a rezolva o problema. Totusi, atunci cand vine vorba de a manca sanatos nu reusim sa recoastem ca o parte din mancatul atunci cand suntem stresate joaca un rol important…detalii

Cum slabesti iarna

Articol din: 12:14 12-02-2011 comentarii: 0 nota: 10

Iarna aduce de la sine cativa factori care sunt corelati direct cu castigatul sau pierdutul a catorva kilograme, sustine un studiu publicat in 'Obesity Review'. Temperatura din casele sau birourile noatre si timpul petrecut afara pot fi cauzele kilogramelor castigate sau pierdute in aceste luni. Daca temperatura din casa ta…detalii

7 motive sa bei suc de portocale

Articol din: 11:22 31-01-2011 comentarii: 0 nota: 10

Un pahar de suc de portocale dimineata este ideal, recent descoperindu-se ca este o alegere foarte sanatoasa. Inainte poate te simteai vinovata din cauza zaharului pe care il contine, dar acesta este natural, iar caloriile ce provin de la acesta sunt acoperite de toate proprietatile celorlalti nutrienti pe care ii…detalii

Femeile vor sa slabeasca pentru ca nu le place cum arata, barbatii, pentru ca nu se simt in forma

Articol din: 10:06 19-01-2011 comentarii: 0 nota: 10

• 18% dintre femei se hotarasc sa adopte o dieta daca au luat in greutate 3 kilograme sau chiar mai putin. • Barbatii adopta o dieta daca nu se simt in forma. • Daca vor sa slabeasca, femeile aleg un regim alimentar sanatos, in timp ce barbatii se indreapta spre…detalii

Top gustari sanatoase propuse de celebritati

Articol din: 10:46 01-01-2011 comentarii: 0 nota: 10

Idolii nostri in frumusete s-ar putea sa aiba aceleasi probleme ca si noi in a-si pastra sileta. Gustarile sanatoase de mai jos pe care celebritatile ti le propn iti vor oferi cele mai bune trcri pentru a-ti mentine sileta si a-ti stavili foamea. Este de multe ori gre sa urmarim…detalii

Miranda Kerr secrete de fitness si dieta

Articol din: 11:14 19-11-2010 comentarii: 0 nota: 10

Modelul Victoria Secret ajunsa deja la o varsta fragila este considerata una dintre cele mai sexy femei in viata de catre diverse reviste si specialisti in frumusete. Intr-adevar, mostenind unele dintre caracteristicile ei fabuloase, nimic nu este mai usor apoi sa le scoata in evidenta cu o dieta echilibrata si…detalii

Cum sa controlezi portiile de mancare

Articol din: 11:03 17-11-2010 comentarii: 0 nota: 10

Deciziile noastre atunci cand vine vorba de dieta nu sunt tot timpul cele mai bune, asadar tindem sa facem multe greseli cand adoptam un obicei alimentar sau cand vrem sa incepem sa mancam dupa regulile noastre. Este foarte important sa stim sa ne controlam portiile, mai ales daca vrem sa…detalii

Cum se mentine Cheryl Cole

Articol din: 05:35 03-11-2010 comentarii: 0 nota: 10

Considerata una din cele mai sexy femei din lume, Cheryl Cole a demonstrat de multe ori ca stie cum sa aiba o silueta fara cusur cand este nevoie. Nu ai fost niciodata curioasa sa cunosti secretele care se gasesc in spatele acestui corp? Cheryl Cole a fost declarata de 2…detalii

Cum sa scapi de foamea din timpul noptii

Articol din: 07:08 02-11-2010 comentarii: 0 nota: 10

Daca mananci seara sau noaptea numai o luna, iti poti lua la revedere de la silueta ta subtire. Pentru a evita acest lucru evita sa mananci noaptea. Dar, daca nu poti? Nutritionistii iti recomanda o metoda usoara de a scapa de aceste semne false de foame din timpul noptii. Daca…detalii

Cum sa slabesti dupa ce ai nascut

Articol din: 08:02 01-11-2010 comentarii: 0 nota: 10

Proapetele mamici, pe langa faptul ca sunt incantate de aparitia unui nou membru al familiei, trebuie sa se ingrijoreze si din cauza diferitelor modificari ale siluetei si ale organismului. Aceste trucuri despre cum sa slabesti dupa ce ai nascut te-ar putea ajuta sa iti creasca increderea in tine si ambitia…detalii

Dieta cu mancare de bebelusi

Articol din: 10:38 30-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

Dieta bazata pe hrana pentru bebelusi a aparut de ceva timp si este acum facuta publica de diferite celebritati care au dorit un plan de scadere rapida in greutate, care sa le permita sa arate cel mai bine posibil. Dar este oare aceasta dieta sanatoasa si potrivita pentru o femeie…detalii

Cum sa-ti reprimi senzatia de foame

Articol din: 07:29 28-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

Simti constant senzatia de foame, chiar daca ai mancat suficient? Daca da, acorda atentie urmatoarelor ponturi, care te pot ajuta sa iti suprimi foamea, astfel incat sa iti poti mentine greutatea si sanatatea corpului in parametri ideali. Se pare ca ceea ce mancam si in special cat mancam, ne poate…detalii

Cum se mentine Kim Kardashian

Articol din: 09:25 23-10-2010 comentarii: 0 nota: 10

Exista o multitudine de metode prin care celebritatile slabesc sau se mentin la silueta ideala. Surorile Kardashian sunt unele din cele mai proeminente celebrtati care isi fac populare metodele de a slabi sau de a-si mentine starea de sanatate si forma fizica. Daca te isnpira stilul lor de viata, citeste…detalii

Laptele ajuta la slabit

Articol din: 12:52 27-09-2010 comentarii: 0 nota: 10

Cercetatorii din Israel au descoperit ca un consum regulat de lapte te ajuta sa slabesti. S-a ajuns la concluziia ca daca bei 2 cani de lapte pe zi, poti slabi aproximativ 5,5 kg in 2 ani. Rezultatele acestui studiu de 2 ani au fost publicate in jurnalul despre nutritie 'American…detalii

Reguli simple pentru a-ti controla dieta

Articol din: 08:51 06-09-2010 comentarii: 0 nota: 10

A-ti controla greutatea nu este tot timpul un lucru usor, mai ales daca nu cunosti si o strategie clara pentru a face acest lucru. Cu informatia existenta in zilele curente despre nutritie si diete, devine din ce in ce mai greu sa separi jumatatile de adevar de regulile de aur…detalii

Secrete pentru un abdomen plat

Articol din: 09:32 05-07-2010 comentarii: 0 nota: 10

Cu toate visam la un abdomen plat si tonifiat, mai ales in timpul verii cand avem oricum tendinta sa ne expunem mai mult decat in orice alta perioada. Procesul de a-ti transforma abdomenul tonifiat pare destul de greu, dar nu trebuie sa subestimezi puterea micilor obiceiuri pentru a-ti atinge scopul.…detalii

5 trucuri usoare sa slabesti

Articol din: 01:15 24-06-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Toata lumea stie ca putem arde caloriile in sala de gimnastica. Dar de fapt, ardem calorii si cand muncim sau facem sex. Mai exista si alte metode de a slabi? Bea cafea Nu conteaza daca e fierbinte sau rece. Studiile arata: cofeina accelereaza rata de ardere a caloriilor. Mananca micul…detalii

Vedetele slabesc cu mancarea de bebelusi

Articol din: 06:30 31-05-2010 comentarii: 0 nota: 10

Se spune ca Jennifer Aniston a slabit 3,6 kg intr-o saptamana tinand o dieta cu mancare de bebelusi. Nu este prima data cand auzim de retete ciudate tinute de vedetele de la Hollywood. Keira Knightley si Cameron Diaz tin asa numita dieta: 'Lunchbox'. Ele aleg mancare de bebelusi de pentru…detalii

Fructele ingrasa

Articol din: 03:42 18-03-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Toata lumea stie ca fructele sunt sanatoase, se incearca introducerea acestora cat mai mult in alimentatia copiilor, a adultilor, a bunicilor, insa nimeni nu stie ce efecte au acestea consumate in exces. Cercecatorii au ajuns la concluzia ca daca mananci fructe multe risti sa iei cateva kilograme si sa iti…detalii

Pierde in greutate cu ajutorul fibrelor naturale continute de ColonHelp

Articol din: 09:33 10-03-2010 comentarii: 0 nota: 10

Treptat vremea se incalzeste si fiecare dintre noi incepe sa se preocupe tot mai mult de propria sanatate si de aspectul exterior. Vrem sa fim mai slabi, sa avem un ten luminos, un par cu o stralucire naturala si o senzatie generala de bine, resimtita la nivelul intregului corp. Primavara…detalii

20 de trucuri ale modelelor pentru dieta

Articol din: 09:03 27-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Primul lucru pe care il poti face pentru a fi frumosa este sa slabesti pana ajungi la greutatea ideala corpului tau. Iata cateva trucuri care te vor ajuta in dieta pe care ti-ai propus sa o tii: 1. Fa-ti o poza in costum de baie in fiecare saptamana pentru a…detalii

8 cauze ale obezitatii

Articol din: 01:46 20-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Intreaba pe oricine vrei care crede ca sunt cauzele obezitatii si vei avea sigur un raspuns comun: mancatul prea mult si lipsa exercitiilor. Dar exista si alte cauze pe langa acestea doua, de care s-ar putea nici sa nu fi constienta. Iata cateva exemple: 1. Nu dormi suficient Somnul insuficient…detalii

E timpul sa uiti de meniurile fast-food

Articol din: 02:13 12-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Sindromul metabolic face ravagii printre români: 50% dintre ei au colesterolul ridicat, 40% au hipertensiune arterială, iar 30% se luptă cu glicemia mărită. Acest lucru face ca rata mortalităţii prin afecţiuni cardiovasculare să fie de 61% din totalul deceselor în România, faţă de 37% în Uniunea Europeană. De ce se…detalii

Slabeste rapid prin dieta cu portocale

Articol din: 03:44 05-01-2010 comentarii: 0 nota: 10,0

Vrei sa slabesti vreo 2 kg in weekend, sa zicem de sambata pana luni? Tine cont ca este iarna, iar singurele fructe disponibile pe piata sunt portocalele. Pe langa faptul ca sunt delicioase, te pot si ajuta sa slabesti! Problema este ca poti tine aceasta dieta doar 2 zile, dar…detalii

Mananca fara sa te ingrasi de Craciun

Articol din: 08:52 17-12-2009 comentarii: 0 nota: 10

Craciunul inseamna de cele mai multe ori mese in familie, cu prietenii si cine poate rezista in fata atator bunatati. Si cum mersul la sala este parca un vis pe care nu ti-l mai aduci aminte dimineata, de cele mai multe ori perioada Craciunului se termina cu un numar in…detalii

Cum sa-ti faci din micul dejun o obisnuinta

Articol din: 03:03 08-10-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Studiile au aratat ca daca mananci dimineata, iti poti controla mai usor greutatea si acest lucru influenteaza si secretia de insulina. Insa, daca nu esti obisnuita sa mananci dimineata, stai linistita, este masa care se gateste cel mai usor. Nu este nevoie sa apelezi la cuptor, mixer sau alte ustensile…detalii

Mancaruri despre care credeai ca sunt sanatoase, dar nu sunt

Articol din: 10:45 05-10-2009 comentarii: 0 nota: 10

Exista mancaruri care par sanatoase, dar nu sunt atat de nutritive pe cat credeai. Salatele Doar daca un fel de mancare contine ingredientul salata, nu inseamna neaaparat ca este si sanatoasa. Mai ales la salatele de la restaurante. Comanzi si vine o farfurie mare, crezand ca vei ingera o portie…detalii

De ce ma ingras cand mananc noaptea?

Articol din: 03:50 04-10-2009 comentarii: 1 nota: 10

O intrebare frecventa pe buzele tuturor este: Chiar conteaza ora la care mananc? Imi afecteaza numarul de kilograme puse sau date jos? Se pare ca raspunsul este da, dar, mai mult din considerente psihice decat fizice. Motivul pentru care ne ingrasam daca mancam noaptea este mai mult ca mancam prea…detalii

4 mituri despre slabit

Articol din: 10:51 03-10-2009 comentarii: 0 nota: 8,5

1. Daca bei apa, dai jos kilograme Apa nu are cine stie ce proprietati miraculoase, in schimb, daca bei multa apa poti slabi pentru ca iti inlocuiesti obisnuinta de a manca cu activitatea de a bea apa. Desi apa rece ajuta la arderea caloriile, nu poti spune ca te ajuta…detalii

Sa consumam oua

Articol din: 12:44 28-09-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Daca mananci oua este o metoda fantastica de a-ti imbunatati sanatatea. Este esential sa mananci oul intreg, nucleul oului fiind de fapt galbenusul care contine 90% din calciul si fierul din ou, iar albusul contine mai bine de jumatate din proteinele oului. Daca nu consumi oua in general, iata cateva…detalii

Fibrele - de ce sa le consumam

Articol din: 11:24 25-09-2009 comentarii: 0 nota: 10,0

Ce sunt fibrele alimentare? Fibrele alimentare sunt partea dintr-o planta pe care noi nu o putem digera. Aceasta joaca un rol important in prevenirea si tratamentul unor boli. Se gasesc numai in mancaruri care au originea in plante: grane, cereale, fructe, legume, linte, alune, seminte, nuci, pastai. Carnea, pestele si…detalii

Cum sa slabesti rapid cateva kilograme?

Articol din: 12:29 21-09-2009 comentarii: 0 nota: 8,7

Vrei sa slabesti repede cateva kilograme fara sa alergi pana la epuizare? Iata un plan in 3 pasi care te poate ajuta: 1. Mananca numai proteine si legume Aceasta faza reduce mult aportul de energie introdusa, mancand alimente care surprind corpul si il fac sa slabaesca 2-3 kg rapid, dar…detalii