Craciunul inseamna de cele mai multe ori mese in familie, cu prietenii si cine poate rezista in fata atator bunatati. Si cum mersul la sala este parca un vis pe care nu ti-l mai aduci aminte dimineata, de cele mai multe ori perioada Craciunului se termina cu un numar in media de 3 kg in plus, la femei. Problema este ca risti sa nu mai incapi in rochia pentru petrecerea de Craciun si daca ne gandim la Revelion parca ne vine sa nu mai mancam nimic. Dar iata cateva sfaturi, pe care daca le resepcti, poti evita toate problemele care apar in urma a catorva kilograme in plus si sa te distrezi de Craciun alaturi de familie fara griji.
Nu te simti obligata
Daca te duci in vizita la mese organizate de prieteni, nu trebuie sa mananci chiar din tot ce este pus pe masa. Nu asa iti manifesti repsectul fata de gazde, nu faci decat sa mananci inutil, mai mult decat poti. Incearca sa te gandesti de 2 ori inainte de a manca prea mult.
Daca iti este greu sa refuzi insistentele gazdelor, care te tot indeamna sa mananci, incearca sa le refuzi politicos, de fiecare data, doar cu un "Nu, multumesc". Daca le spui "Nu" simplu, nu vor fi satisfacute si este oarecum nepoliticos. Incearca sa eviti si scuzele prea complicate, te pierzi in ele si efectul este exact invers.
Nu sari mesele inaintea evenimentelor
Pregatindu-ti corpul pentru o cina bogata, ai tendinta sa salvezi calorii, sa sari micul dejun sau alte mese. Pentru a face fata acestor evenimente, trebuie sa mananci bine inainte, organizat. Metabolismul tau trebuie sa fie pregatit sa lucreze la fel de intens, nu sa te infometezi, pentru a programa organismul tau sa intre in faza de "infometare", in care incearca sa salveze cat mai multe calorii.
In plus, daca mananci ceva inainte de o masa importanta, previi infometarea, astfel cand ajungi in fata atator bunatati nu-ti mai vine parca sa le devorezi pe toate. Indicat este sa mananci chiar mai mult decat de obice in ziua respectiva. Expertii te sfatuiesc sa nu te duci la nici o petrecere pe stomacul gol. Orice, chiar si o banana sau un bol de cereale sunt bune, pentru ca iti dau senzatia de satietate, astfel nu faci greseala sa mananci tot ce vezi in fata ochilor.
Daca nu esti sigura ca vei gasi ceva potrivit dietei tale pe masa, ofera-te sa aduci un platou cu ce iti place sa mananci, dar corespunde si dietei tale.
Nu da dintr-o extrema in alta
Cheia unui echilibru al greutatii in aceasta perioada este sa nu treci de la o extrema la alta: Totul sau nimic. Astfel de situatii nu fac decat sa iti faca metabolismul sa ajunga de la extrema de a arde calorii multe, la a pastra caloriile, iar acest lucru nu este sanatos si nici favorabil tie.
Incearca sa faci modificari usoare, pe care sa le poti respecta si dupa sarbatori. Nu exista un inceput al perioadei in care tii dieta si in final. Totul tine de ceciziile pe care le ei, cat si ce sa mananci.
Nu exagera cu alcoolul
Esti printre persoanele care daca beau un pahar, doua la o ocazie simt ca isi pierd simtul realitatii? Nu esti singura! Alcoolul te elibereaza de inhibitii, iar acest lucru se remarca usor la masa, pentru ca vei avea tendinta sa mananci mai mult si alimente pe care ar trebui sa le eviti. Daca vrei sa bei un pahar cu prietenii, incearca sa il diluezi cu apa, gheata, sau sa bei apa concomitent cu alcoolul pentru a mentine situatia sub control si a preveni deshidratarea.
In plus, nu uita sa numeri caloriile unui pahar! Un cocktail poate avea 500 de calorii, care sunt aproximativ un sfert din ce ai voie sa ingeri zilnic.
Incearca sa faci o plimbare dimineata, de 30 de minute, pentru a te relaxa si a incepe ziua bine. Exercitiile sunt un lucru rar in aceasta perioada, dar foarte necesare. In plus, vei lua decizii mai bune apoi, vei fii mai relaxata si mai calma. Consuma un mic dejun sanatos, daca iei prima decizie de a manca sanatos, celelalte decizii vor urma mai usor.
.jpg)
