Studiile au aratat ca daca mananci dimineata, iti poti controla mai usor greutatea si acest lucru influenteaza si secretia de insulina. Insa, daca nu esti obisnuita sa mananci dimineata, stai linistita, este masa care se gateste cel mai usor. Nu este nevoie sa apelezi la cuptor, mixer sau alte ustensile pentru o omleta, un ou fiert, lapte cu cereale, un sandwish sau alte exemple. De fapt, cu cat consumi un mic dejun din mai putine alimente, cu atat este mai sanatos. De exemplu fructe, cereale integrale.
Cum incepi? Incearca sa stabilesti o prioritate pentru micul dejun si sa mananci aproape imediat ce te dai jos din pat. Astfel, vei manca inainte sa-ti aduci aminte ca trebuie sa faci orice alta activitate inainte de a pleca la munca, care te-ar fi facut sa nu mai ai timp si de mancat.
Motivul pentru care nu mananci dimineata poate fi nu dorinta de a nu te ingrasa, ci pur si simplu lipsa timpului. Iesi pe usa cu ochii la ceas ca sa nu intarzii si uiti de mancare. Incearca sa-ti faci timp pentru micul dejun, de exemplu, trezeste-te cu 15 minute mai devreme dimineata, dar ai grija sa te culci si seara cu 15 minute mai devreme. Nu e greu, ce inseamna 15 minute? Un mic dejun sanatos pentru tine! Poti sa incerci sa te trezesti inaintea celorlalti, este mai usor sa mananci fara cineva care te bate la cap, copii, sot, parinti care au nevoie de atentie.
Daca totusi, ti se pare absolut imposibil sa mananci dimineata, ia-ti un pachetel in geanta, pe drum sau candva, inainte de pranz sa iti faci 10 minute timp sa il mananci.
Sau..poate spui ca nu iti place micul dejun? Cine-a zis ca trebuie sa mananci traditionulaul: oua, lapte, cereale? Atata timp cat organismul tau primeste proteine si carbohidrati, poti incerca orice combinatie.
Daca te ajuta mai mult sa il ai deja preparat dimineata din cauza grabei, incearca sa il faci seara, inainte de culcare. Poti incerca oua fierte, puse la frigider, taie fructele pe care sa le amesteci in bolul de cereale, etc.
Exista multe metode de a te face sa consumi totusi ceva dimineata, totul este sa ai vointa si sa trisezi un pic.
