Mancaruri despre care credeai ca sunt sanatoase, dar nu sunt

Exista mancaruri care par sanatoase, dar nu sunt atat de nutritive pe cat credeai.

Salatele

Doar daca un fel de mancare contine ingredientul salata, nu inseamna neaaparat ca este si sanatoasa. Mai ales la salatele de la restaurante. Comanzi si vine o farfurie mare, crezand ca vei ingera o portie imensa de substante nutritive. Nu trebuie sa renunti la salata, doar, limiteaza cat mananci si mai ales bucatile de paine care vin o data cu salata sau chiar crutoanele din salata si dressing-urile. Daca doresti sa comanzi, cere dressing-ul separat, pentru a pune exact cat ai nevoie, sau fa salata acasa pentru a stii exact ce contine.

Batoanele cu cereale

Nu te lasa pacalita de aceste batoane pe care le poti consuma drept gustari - unele contin o cantitate mare de zahar. Trebuie doar neaaparat sa verifici ambalajul. Chiar daca pe cutie scrie ca  batonul contine numai cereale, vei gasi la ingrediente zaharul printre acestea. Exact de aceste batoane trebuie sa te feresti. Inca ceva, batoanele glazurate cu iaurt sunt facute din praf de iaurt si nu contin nici pe departe nutrientii pe care ii contine iaurtul consumat ca atare. Acelasi lucru se aplica si pentru cele care contin fructe, nu se compara cu consumul unui fruct proaspat. Alege batoanele care au in lista ingredientelor prima data faina integrala si contin minim 2 grame de fibre.

Sucurile

Exista pe piata multe produse, asa zisele sucuri, dare de fapt sunt ceva care tind doar  sa fie sucuri. Daca spune pe ambalaj ca au in continut fructe reale, nu inseamna ca sunt si bune pentru tine. Cele care contin fructe, pulpa de fructe sau sunt cocktailuri de fructe contin atat de mult zahar de parca ai consuma apa cu zahar. Nici chiar cele care contin 100% fructe nu trebuie consumate in cantitati prea mari, maxim un pahar pe zi. Sunt lipsite de fibre si pierdeti caloriile respective degeaba.

Dressing-urile pentru salate lipsite de grasime

Par alegerea ideala pentru salata ta. Ai putea zice ca daca nu au grasime, sunt ideale, dar orice salata are nevoie de un pic de grasime in ea pentru a facilita absorbtia vitaminei A. In loc sa apelezi la asa dressing-uri, mai bine pune 2 lingurite de ulei de masline mix.

Iaurtul inghetat

Multe din aceste produse contin o cantitate mare de zahar, care compenseaza continutul scazut in grasimi. Din aceasta cauza, continutul caloric al iaurtului inghetat atinge aproape valorile unei inghetate. O jumatate de cupa de iaurt inghetat de vanilie contine 124 de calorii, iar o jumatate de cupa de inghetata de vanilie 153 calorii. Nu este o diferenta atat de mare. Deci, cand ti-e pofta de un desert inghetat, poti foarte bine sa te duci direct la inghetata. Incearca doar sa controlezi portia si sa nu exagerezi.