Cum sa scapi de foamea produsa de stres

Se spune ca a gasi cauza unei probleme si a o elimina este una din cele mai sigure metode de a rezolva o problema. Totusi, atunci cand vine vorba de a manca sanatos nu reusim sa recoastem ca o parte din mancatul atunci cand suntem stresate joaca un rol important in castigarea kilogramelor in plus de care ne temem, sau este pur si simplu un obicei alimentar prost.

Invata cum sa depasesti problema mancatului atunci cand esti stresata!

Cu atatea sfaturi de la nutritionisti poate fi greu de inteles de ce multi oameni se lupta cu obiceiuri alimentare nocive si probleme de greutate. In timp ce alimentele pe care alegem sa le consumam zilnic sunt probabil cele mai importante elemente care contribuie la problemele noastre, emotiile ocupa si ele un loc important care ne influenteaza deciziile. Poate ca unul din motivele pentru care dietele de scurta durata nu au succes este faptul ca nu ne intereseaza partea emotionala a problemei.

A ne gasi confortul in mancare in momentele dificile sau cand suntem triste nu este deloc iesit din comun, fiind o escapada de moment eficienta. Totusi, din moment ce mancarea consumata in momentele de stres nu este deloc sanatoaa, de obicei ne simtit vinovate dupa ce am facut acest lucru. Totusi, mancatul emotional poate fi depasit daca doresti sa faci cativa pasi in aceasta privinta si sa te autodisciplinezi. Iata cateva idei pe care le poti aplica pe loc:

Determina-ti nivelul de foame. Uneori, daca simtim ca ne e puti foame ne ajuta sa rationalizam daca mancam ceva nesasatos. Totusi, daca iti analizezi nivelul de foame si recunosti ca este doar o scuza, poti sa depasesti aceasta problema usor. De asemenea, evita sa gandesti ca vei lua doar cateva muscaturi. In timpul stresului sau a anxietatii taria noastra de caracter tinde sa fie mai scazuta decat de obicei si a-ti controla poftele de mancare devine mai dificil.

Gandeste-te la diferite metode de a face fata stresului. Inainte de a apela la mancare, mai bine intreaba-te daca exista si alte metode de relaxare care aduc acelasi rezultat. A merge la o plimbare, a face o baie lunga si relaxanta, a asculta muzica sau a vorbi cu un prieten pot sa aiba efecte asemanatoare fara vina de apoi. Indreapta-ti atentia in diferite directii pentru a scapa de tentatiile mancarii!

Evita sa tii alimente pentru astfel de momente in casa! A-ti nega indulgentele este mult mai dificil daca tentantiile sunt accesibile oricand. Asadar, una din cele mai simple si eficiente idei pe care o poti folosi este sa nu aduci tentatiile in casa in primul rad. Drept alternativa poti sa le pui in zone greu accesibile, astfel ca vei fi descurajata de efortul pe care trebuie sa il depui suplimentar pentru a ajunge la ele.